第二百八十五章 冬訓開始
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時間跨度到了11月16日，中國代表團以絕對的優勢贏得了東亞運動會獎牌榜第一。這個絕對優勢到了什麽程度，就是後面日韓朝還有其他地區國家加起來的金牌和獎牌也沒有中國代表團多。
當然其中也並非所有的項目都完美，男籃表現失當，輸給了日本引起了一點小風波。
11月12日結束了東亞運動會之後，李志忠接連忙著處理完公事和私事後，便直接趕赴到了滇南。
冬訓已然開始，對於這次在國內的冬訓，李志忠是非常上心的，除了他之外同行還有不少人員。
飛機上李志忠看著隨行的幾人開口問道：“小易，還有亞玲，你們應該沒有高原反應吧？”
餘亞玲笑著搖了搖頭，“以前有登過玉龍雪山，都還好。再說滇南又不是高原。”
“小易，你呢？”李志忠又朝另外一個二十七八歲的青年問道，“你這姓我倒是不常見。”
“我也沒問題。”易楨謙和地回答道。
他是新加入蘇祖課題小組的一員，主要是協助餘亞玲做一些後勤保障工作，畢竟是在滇南地區，一些方方面面還是需要協調的。
田管中心對於蘇祖的冬訓還是頗為在意的，畢竟現在不再像以前，這可真是寶貝。海根訓練基地那還不算完工，但蘇祖這邊也已經開始入駐了，就是為了能夠保證一個良好的訓練環境。
當然從過往的經驗看，蘇祖基本也沒有讓田管中心失望過，要真是大投入而沒有成績的話，難免就有非議了。
李志忠輕嗯了一聲，也沒再多話，彩雲之南畢竟不是藏區，沒那大的問題，不過也是隨口問一下。
海根訓練基地內，此時張平秋正在和蘇祖進行一些初步訓練的討論。
整個亞高原冬訓大概分成了三個階段：第一個階段就是蘇祖現在的準備性訓練，適應，調整狀態，尤其是開始的這前面的半個月的時間，多數時候基本運動量都不大。
而現在蘇祖對於海根基地亞高原的海拔已經適應得差不多，身體調整和恢覆也到了一定階段。已經差不多，可以開始著手一些稍微上適當的強度進行訓練。
蘇祖站在田徑場上，一邊做著手腳關節的熱身運動，一邊查看著自己的系統面板。
姓名：蘇祖
年齡：18
職業：運動員
體能素質：29
敏捷素質：27
力量素質：30
反應素質：20
耐力素質：23
柔韌素質：23
潛能值：36.9%
各項屬性值包括潛能值增加的都不多，但是各項負面狀態基本消失殆盡，這一點讓蘇祖現在的心情特別的好。
每次看到身體都有著各種負面狀態，心裏多少還是有不少的疑慮，這半個月的時間裏，通過江大恒和徐志奎的理療，算是真正恢覆了這一年多少有的沒有出現負面狀態的情況。
這種感覺就有點像強迫癥患者，終於把最後一個黑點給擦拭幹凈，恢覆了清爽一樣，心情豁然開朗起來。
不過蘇祖也明白，這也是一時的，很快他就要進入新的訓練階段，一些負面狀態估計還會出現，但訓練期間還是能夠得到一定程度的控制。
簡單的進行了全身筋骨的準備活動，接著進行的是健身球的柔韌性訓練。
柔韌性對於大部分的運動項目都是很重要的一點，而對於跑跳類項目，髖部的打開程度非常重要。
在蘇祖的早期訓練計劃當中，這一項並沒有單獨列出來作為一個訓練標配。
但水平到了一定程度，已經開始進行的是方方面面的細節提升。
這個還是訓練前的熱身，主要還是活動筋骨為主，到了後面蘇祖已經有專門的柔韌性訓練。
結束了健身球的滾動熱身，蘇祖又在田徑場小跑了幾圈之後，等到身體開始漸漸熱起來，準備開始正式的訓練課程。
八成強度的超距離跑，在適應性訓練期間，張平秋能夠讓蘇祖進行的少數幾個項目之一。
這個運動員容易掌控，不容易出現意外的傷病和身體不適的情況。
蘇祖現在對於自己的成績分析也很清晰，有著兩世的經驗，他知道後來的一些強手擅長的技術特點，然後從中獲益，彌補自己的不足。
短跑是講求爆發力的項目，這一點毋庸置疑，但除了爆發力之外其他方面絕對也是不可或缺的。
在亞高原訓練速度耐力，這一點現在對於蘇祖是最為迫切的一點。他很清楚，如果速度耐力得不到提升，或許他的百米成績還能夠進步一些，但這個空間有限。而在200米項目上，想跑進19秒7的大關更是不可能。
絕對速度的保持能力實在太過重要了。
最典型的就是巔峰時代的莫裏斯·格林，他的爆發力可以堪稱有史以來最強，在後世100米的紀錄被人接連打破，但是他在50米5秒56、60米6秒39的世界紀錄，一直到蘇祖重生前，都從未有人能夠打破。
但同樣的莫裏斯·格林超短距離的速度驚人，而他在100米和200米項目上，雖然同樣取得過矚目的成績，可很快就被後來者超越。
而能夠超越莫裏斯·格林百米紀錄的這些選手鮑威爾、泰森蓋伊、牙買加閃電、約翰布雷克，都不是因為爆發力比格林強，而是能夠保持自己最高速度的能力比他強。
200米的世界紀錄邁克爾·約翰遜的百米成績並不算特別突出，而19秒32的世界紀錄是他的原因之一，就是超級優秀的速度耐力，能夠讓速度維持在一個較高的水平線上。
蘇祖現在需要彌補的弱項之一就是速度耐力，巔峰時代時期的泰森蓋伊和牙買加閃電在50-60米跑出的速度和蘇祖當前差不多是在0.82秒左右，甚至可能快一些是在0.80秒，但他們的後半程的60米-90米之間，都能夠穩住這個速度不太大的下滑，這就造成了在賽場上經常看到的一幕。
牙買加閃電50米以後絕塵而去，後面的人與他差距越拉越大。
……
抵達了滇南省省會的李志忠一行人，一下飛機沒有太過逗留，直接就趕往了海根訓練基地。
當他們到達海根基地時，李志忠得知蘇祖已經在田徑場訓練，更是連先進行簡單的安頓也沒有，直接到了田徑場。
半個月的時間，李志忠一直頗為忙碌，但心裏更多的還是記掛著蘇祖的狀態。
亞高原訓練是針對於蘇祖當前狀態的一個嘗試，他也很怕出現什麽異常狀況，即便是達到了訓練計劃的目標，但是人如果出現了什麽不適應的情況，那就得不償失了。
剛一到田徑場，站在賽場外的張平秋就註意到了李志忠等人的到來。
“李指導，你可總算來了。”
張平秋看到李志忠的瞬間，長長出了一口氣，整個人都有些矮了下去一樣。
這半個月的時間裏，他的壓力可不是一般的大。
雖然表面上看不怎麽出來，平常也會跟進蘇祖的訓練計劃，但那都是李志忠制定好的。
這還是第一次單獨帶著蘇祖在其他訓練基地進行訓練，心裏總是沒那麽多的底氣。
這可是世錦賽冠軍，當前世界紀錄的有力爭奪者，稍微出了點問題，那真的是被全國人民一人一口唾沫都得淹死。
“適應得怎麽樣了？我看著狀態好像不錯。”
站在田徑場外，李志忠看著蘇祖的跑動訓練，相處數年時間，一眼就能夠看得出蘇祖此時的心情和狀態。
“非常好！”張平秋點了點頭，“蘇祖沒有什麽高原反應的異狀，心率、血液供氧量都維持在很正常的水平。不過最近練得挺少的，一天也就上下午在田徑場上跑跑，其他時間，還是調養和休息為主。”
說著，張平秋又笑了笑，“這兩天，蘇祖感覺身體狀態已經完全恢覆過來了，開始鬧著要訓練了，你再不來，我可是管不住了。”
正在兩人說話間，田徑場內蘇祖也註意到了有人出現，幾步地跑了過去。
“師父，你的訓練計劃帶來了嗎？我這可是閑得不行了。”
“臭小子，我從帝都一路飛機汽車，到現在連口水都沒喝，你就開始趕著我工作了。這個冬訓你回頭可別叫苦。”
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當然其中也並非所有的項目都完美，男籃表現失當，輸給了日本引起了一點小風波。
11月12日結束了東亞運動會之後，李志忠接連忙著處理完公事和私事後，便直接趕赴到了滇南。
冬訓已然開始，對於這次在國內的冬訓，李志忠是非常上心的，除了他之外同行還有不少人員。
飛機上李志忠看著隨行的幾人開口問道：“小易，還有亞玲，你們應該沒有高原反應吧？”
餘亞玲笑著搖了搖頭，“以前有登過玉龍雪山，都還好。再說滇南又不是高原。”
“小易，你呢？”李志忠又朝另外一個二十七八歲的青年問道，“你這姓我倒是不常見。”
“我也沒問題。”易楨謙和地回答道。
他是新加入蘇祖課題小組的一員，主要是協助餘亞玲做一些後勤保障工作，畢竟是在滇南地區，一些方方面面還是需要協調的。
田管中心對於蘇祖的冬訓還是頗為在意的，畢竟現在不再像以前，這可真是寶貝。海根訓練基地那還不算完工，但蘇祖這邊也已經開始入駐了，就是為了能夠保證一個良好的訓練環境。
當然從過往的經驗看，蘇祖基本也沒有讓田管中心失望過，要真是大投入而沒有成績的話，難免就有非議了。
李志忠輕嗯了一聲，也沒再多話，彩雲之南畢竟不是藏區，沒那大的問題，不過也是隨口問一下。
海根訓練基地內，此時張平秋正在和蘇祖進行一些初步訓練的討論。
整個亞高原冬訓大概分成了三個階段：第一個階段就是蘇祖現在的準備性訓練，適應，調整狀態，尤其是開始的這前面的半個月的時間，多數時候基本運動量都不大。
而現在蘇祖對於海根基地亞高原的海拔已經適應得差不多，身體調整和恢覆也到了一定階段。已經差不多，可以開始著手一些稍微上適當的強度進行訓練。
蘇祖站在田徑場上，一邊做著手腳關節的熱身運動，一邊查看著自己的系統面板。
姓名：蘇祖
年齡：18
職業：運動員
體能素質：29
敏捷素質：27
力量素質：30
反應素質：20
耐力素質：23
柔韌素質：23
潛能值：36.9%
各項屬性值包括潛能值增加的都不多，但是各項負面狀態基本消失殆盡，這一點讓蘇祖現在的心情特別的好。
每次看到身體都有著各種負面狀態，心裏多少還是有不少的疑慮，這半個月的時間裏，通過江大恒和徐志奎的理療，算是真正恢覆了這一年多少有的沒有出現負面狀態的情況。
這種感覺就有點像強迫癥患者，終於把最後一個黑點給擦拭幹凈，恢覆了清爽一樣，心情豁然開朗起來。
不過蘇祖也明白，這也是一時的，很快他就要進入新的訓練階段，一些負面狀態估計還會出現，但訓練期間還是能夠得到一定程度的控制。
簡單的進行了全身筋骨的準備活動，接著進行的是健身球的柔韌性訓練。
柔韌性對於大部分的運動項目都是很重要的一點，而對於跑跳類項目，髖部的打開程度非常重要。
在蘇祖的早期訓練計劃當中，這一項並沒有單獨列出來作為一個訓練標配。
但水平到了一定程度，已經開始進行的是方方面面的細節提升。
這個還是訓練前的熱身，主要還是活動筋骨為主，到了後面蘇祖已經有專門的柔韌性訓練。
結束了健身球的滾動熱身，蘇祖又在田徑場小跑了幾圈之後，等到身體開始漸漸熱起來，準備開始正式的訓練課程。
八成強度的超距離跑，在適應性訓練期間，張平秋能夠讓蘇祖進行的少數幾個項目之一。
這個運動員容易掌控，不容易出現意外的傷病和身體不適的情況。
蘇祖現在對於自己的成績分析也很清晰，有著兩世的經驗，他知道後來的一些強手擅長的技術特點，然後從中獲益，彌補自己的不足。
短跑是講求爆發力的項目，這一點毋庸置疑，但除了爆發力之外其他方面絕對也是不可或缺的。
在亞高原訓練速度耐力，這一點現在對於蘇祖是最為迫切的一點。他很清楚，如果速度耐力得不到提升，或許他的百米成績還能夠進步一些，但這個空間有限。而在200米項目上，想跑進19秒7的大關更是不可能。
絕對速度的保持能力實在太過重要了。
最典型的就是巔峰時代的莫裏斯·格林，他的爆發力可以堪稱有史以來最強，在後世100米的紀錄被人接連打破，但是他在50米5秒56、60米6秒39的世界紀錄，一直到蘇祖重生前，都從未有人能夠打破。
但同樣的莫裏斯·格林超短距離的速度驚人，而他在100米和200米項目上，雖然同樣取得過矚目的成績，可很快就被後來者超越。
而能夠超越莫裏斯·格林百米紀錄的這些選手鮑威爾、泰森蓋伊、牙買加閃電、約翰布雷克，都不是因為爆發力比格林強，而是能夠保持自己最高速度的能力比他強。
200米的世界紀錄邁克爾·約翰遜的百米成績並不算特別突出，而19秒32的世界紀錄是他的原因之一，就是超級優秀的速度耐力，能夠讓速度維持在一個較高的水平線上。
蘇祖現在需要彌補的弱項之一就是速度耐力，巔峰時代時期的泰森蓋伊和牙買加閃電在50-60米跑出的速度和蘇祖當前差不多是在0.82秒左右，甚至可能快一些是在0.80秒，但他們的後半程的60米-90米之間，都能夠穩住這個速度不太大的下滑，這就造成了在賽場上經常看到的一幕。
牙買加閃電50米以後絕塵而去，後面的人與他差距越拉越大。
……
抵達了滇南省省會的李志忠一行人，一下飛機沒有太過逗留，直接就趕往了海根訓練基地。
當他們到達海根基地時，李志忠得知蘇祖已經在田徑場訓練，更是連先進行簡單的安頓也沒有，直接到了田徑場。
半個月的時間，李志忠一直頗為忙碌，但心裏更多的還是記掛著蘇祖的狀態。
亞高原訓練是針對於蘇祖當前狀態的一個嘗試，他也很怕出現什麽異常狀況，即便是達到了訓練計劃的目標，但是人如果出現了什麽不適應的情況，那就得不償失了。
剛一到田徑場，站在賽場外的張平秋就註意到了李志忠等人的到來。
“李指導，你可總算來了。”
張平秋看到李志忠的瞬間，長長出了一口氣，整個人都有些矮了下去一樣。
這半個月的時間裏，他的壓力可不是一般的大。
雖然表面上看不怎麽出來，平常也會跟進蘇祖的訓練計劃，但那都是李志忠制定好的。
這還是第一次單獨帶著蘇祖在其他訓練基地進行訓練，心裏總是沒那麽多的底氣。
這可是世錦賽冠軍，當前世界紀錄的有力爭奪者，稍微出了點問題，那真的是被全國人民一人一口唾沫都得淹死。
“適應得怎麽樣了？我看著狀態好像不錯。”
站在田徑場外，李志忠看著蘇祖的跑動訓練，相處數年時間，一眼就能夠看得出蘇祖此時的心情和狀態。
“非常好！”張平秋點了點頭，“蘇祖沒有什麽高原反應的異狀，心率、血液供氧量都維持在很正常的水平。不過最近練得挺少的，一天也就上下午在田徑場上跑跑，其他時間，還是調養和休息為主。”
說著，張平秋又笑了笑，“這兩天，蘇祖感覺身體狀態已經完全恢覆過來了，開始鬧著要訓練了，你再不來，我可是管不住了。”
正在兩人說話間，田徑場內蘇祖也註意到了有人出現，幾步地跑了過去。
“師父，你的訓練計劃帶來了嗎？我這可是閑得不行了。”
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